Fisk med d vitamin De viktigste vitamin D-kildene er fet fisk, rogn og fiskelever. I tillegg er margarin og ekstra lett melk (grønn kartong) tilsatt vitamin D. Dagsbehovet dekkes med en porsjon laks, sild eller makrell til middag. En barneskje tran dekker også dagsbehovet. Laks inneholder ca. µg vitamin D per gram. 1 hvor mye d-vitamin i tran 2 Its anti-inflammatory, antioxidant and neuroprotective properties support immune health, muscle function and brain cell activity. Vitamin D isn't naturally found in many foods, but you can get it from fortified milk, fortified cereal, and fatty fish such as salmon, mackerel and sardines. 3 d-vitamin grønnsaker 4 Fødevarer med D-vitamin. D-vitamin er vigtigt for både immunforsvar, kredsløb, knogler, muskler og nerver. Fede fisk som laks, sild og makrel bidrager til en del, men du kan vanskeligt spise dig til de mængder, som nogle læger anbefaler på mikrogram om dagen. I sommerhalvåret kan du hjælpe din krop til at danne D-vitamin ved at. 5 Under vintern skiner solen på våra breddgrader inte så starkt att den kan förse oss med tillräckligt mycket D-vitamin. Fisk kan dock förebygga D-vitaminbrist. Så här mycket D-vitamin innehåller några vanliga fiskarter per gram: Lax: 30 mikrogram. Ål: 30 mikrogram. Regnbågsöring: 10 mikrogram. Torskrom: 12 mikrogram. Sill: 6 A quick look at the best vitamin D supplements. Best high dose: Pure Encapsulations D3 10, IU | Skip to review. Best high dose drugstore brand: NOW Foods D3 10, IU | Skip to review. Best. 7 mat med d-vitamin 8 Vitamin D i fisk De viktigste vitamin D-kildene er. 9 › kosthold › ernaring › slik-far-du-nok-vitamin-d. 10 Disse fisk indeholder mest d-vitamin. Vi tyer ofte til fisk, når vi har brug for lidt ekstra d-vitamin. Men det er ikke helt ligegyldigt, hvilken fisk du vælger. I vinterhalvåret er solen på vores breddegrader ikke stærk nok til at holde os forsynet med D-vitamin, og så er fisk et godt våben. 11