Vanlig kaloriinntak kvinne Dagsmeny for kvinner - kcal Denne menyer viser hvor du som kvinne bør spise hver dag for å holde vekten. For en normalvektig kvinne vil vekten som regel holdes stabil ved å følge denne menyen. Ved overvekt vil vekten gradvis gå ned, og ved undervekt vil vekten gå opp. 1 kalorier i mat 2 Når ein er i ro, er forbrenninga 20 kcal/kg kroppsvekt per dag for kvinner og 25 kcal/kg kroppsvekt per dag for menn. For dei fleste utgjer dette frå halvparten til to tredjedelar av den totale energiomsetninga. Du kan berekne kvileforbrenninga di og kaloribehovet ditt med kalkulatoren frå Norsk helseinformatikk. 3 kalorikalkulator mat 4 Helsemyndighetene anbefaler gjennomsnittlige daglige kaloriinntak for kvinner basert på en rekke faktorer, inkludert alder, vekt, høyde og nivå av fysisk aktivitet. Referansekvinnen som ble brukt til disse beregningene er 5 fot 4 tommer høy og veier pund. Relaterte artikler: Hvor mange kalorier trenger en mann. 5 Med I FORMs kalorikalkulator kan du beregne hvor mange kalorier du trenger per dag for å opprettholde din nåværende vekt (også kalt likevektsinntak), men du kan også sjekke hvor mange kalorier du må ha per dag for å gå ned i vekt (eller legge på deg). 6 Daglig kalori-inntak bør være minst kcal under beregnet kaloribehov for at slankingen skal monne! Se tips for beregning av kaloriinnhold i kosten. Husk at regnestykket også kan forbedres ved å øke aktiviteten Kilder Referanser Overvekt og fedme hos voksne. 7 hvor mange kalorier forbrenner man på en dag 8 FAQ til kaloriebehov og kalorier generelt Ifølge en grov tommelfingerregel har. 9 › sunn-mat › test-hvor-mange-kalorier-trenger-jeg. 10