Nakke prolaps øvelser Prognosen Vil du vite mer? Vis hele teksten Hva er nakkeprolaps? Nakkeryggraden Hele ryggsøylen er bygd opp av beinvirvler. Mellom de enkelte beinvirvlene finner vi mellomvirvelskiver, eller det som også kalles ryggskiver. Disse skivene består av en hard ytre ring og en kjerne med mykere materiale sentralt. 1 prolaps i nakken søvn 2 Fungerer trening og øvelser mot nakkeprolaps? Svaret er JA. En større studie publisert i anerkjente British Medical Journal konkluderte med at hjemmeøvelser og fysikalsk behandling medførte betydelig større bedring sammenlignet med hvile og passiv avventing. 3 prolaps i nakken c6-c7 symptomer 4 Hjemmeøvelser for prolaps Hva kan jeg gjøre selv? Dette er et spørsmål vi ofte får når den smertefulle prolapsen er et faktum. Egentrening og Retningsbaserte øvelser for prolaps. I tillegg til behandlig for å myke opp i vevet bruker vi å råde ryggpasienten til å være så aktiv som mulig. Jeg bruker å råde pasient til å gå korte, men hyppige turer. 5 Nakkeprolaps på Ullevål sykehus. Mellom nakkevirvlene er det støtputer (mellomvirvelskiver). Skivene har en bløt kjerne og en kapsel. Med alderen endres skiven, og den ytre kapselen kan sprekke helt eller delvis og gi prolaps. Nakkeprolaps og forkalkninger kan gi en smerte i nakken som stråler ut i én eller begge armene. 6 Nakkeprolaps og forkalkninger kan gi en nakkesmerte som stråler ut i en eller begge armene. Smerteintensiteten kan variere alt etter hvilken stilling du holder hodet i. Noen vil også merke nedsatt hudfølelse og redusert kraft i armen, såkalte nevrologiske utfall. Hvilke bevegelser som svekkes, og hvilke områder av armen som får nedsatt. 7 prolaps i nakken sykemelding 8 Hold skuldrene under vannoverflaten. 9 Sitt oppreist på en stol. 10 Øvelser for prolaps i korsrygg. Følgende øvelser kan bidra til å lindre smerter ved prolaps i korsryggen: 4. Ryggfleksjon – Tøyningsøvelse for ryggsøylen. Denne øvelsen tøyer hele ryggraden og ryggmuskulaturen. For å utføre øvelsen: Ligg på ryggen og hold begge knærne mot brystet som i fosterstilling. 11 En diskusprolaps, som trykker på en enkelt nerverod, er den mest almindelige. Tryk på en nerverod i halsen/nakken giver smerter, føleforstyrrelser og nedsat kraft i skulderen/armen. Oftest er der tryk på nerverødderne nederst i nakken, hvilket giver smerter, føleforstyrrelser og eventuelt nedsat kraft i hånd og fingre. 12