Kalorier i en vanlig middag Sellæg har derfor laget noen eksempler, som viser deg hvor mange kalorier typisk middagsmat blir det enkelt å sette sammen en middag som består av kcal: 2 poteter ( g): kcal2 dl ferdig kokt pasta ( g): kcal2 dl ferdig kokt ris ( g): kcal1 laksefilet ( g): kcal2 fiskekaker ( g): kcal 1 ky. 1 jasmin ris kalorier 2 Frukt, grønnsaker, bær og knekkebrød er eksempler på mat som inneholder lite kalorier og som man dermed kan spise en del av for å bli mett. Det viktigste å huske på når det gjelder mat og vektnedgang er ifølge Blomkvist å passe på mengdene man spiser. – Både til måltidene, og det man kanskje ubevisst putter i seg mellom måltidene. 3 middag 600 kalorier 4 Nasjonale retningslinjer for primærhelsetjenesten, utgitt av Helsedirektoratet. Her finner du eksempler på kalori-innhold i ulike frokost-, lunsj- og middagsalternativer. Ditt daglige forbruk av kalorier kan du beregne ut fra denne kalkulatoren. 5 Ibland kan man bli förvånad över hur många kalorier vanlig mat innehåller. Här är livsmedel som innehåller kalorier. FOTO: Istock Din kropp behöver ett regelbundet tillskott av energi för att funka och må bra. Denna energi brukar anges i kalorier eller kilokalorier (kcal) vilket är ett mått på matens energiinnehåll. Hur många kalorier per dag?. 6 De ulike alternativene til frokost inneholder omtrent kcal. Alternativ 1: 2 skiver grovt brød eller 4 grove knekkebrød (av Husman-størrelse) Skrapet lag margarin og pålegg* 1 glass (1,5 dl) skummet eller ekstra lett melk 1 frukt etter ønske eller 1 dl appelsinjuice Tomat, agurk, paprika og salatblader i fri mengde, det samme med kaffe og te. 7 ris kalorier ukokt 8 Middagskalorier. 9 › artikkel › vektklubb › lEOkO7 › hvor-mange-kalorie. 10 Antal kalorier i kolhydrater, protein och fett. Olika näringsämnen innehåller olika mycket kalorier. Här är några exempel: Kolhydrater = 4 kcal per gram. Protein = 4 kcal per gram. Fett = 9 kcal per gram. Alkohol = 7 kcal per gram. Kostfiber = 2 kcal per gram. 12