Kosthold under graviditet Kosthold for gravide. Når du er gravid bør du spise sunt og variert. Barnet i magen trenger nok av både energi (kalorier), protein, fettsyrer, vitaminer og mineraler for å vokse og utvikle seg. Du trenger også å dekke dine egne behov, men det er ikke nødvendig å spise for to. 1 nei-mat gravid 2 Den gravide bør med andre ord spise for to, men ikke for to voksne. Det ekstra energibehovet som kreves under svangerskap, tilsvarer omtrent næringsinnholdet i følgende måltid: en skive grovt brød med pålegg, et glass melk og et eple. Dette er gjennomsnittlige tall og tar ikke høyde for variasjoner i kroppsmasseindeks, aktivitetsnivå og. 3 vitaminer gravid 1 trimester 4 Folat. Kvinner som planlegger å bli gravide anbefales å innta et kosttilskudd på mg folat, og å fortsette med dette under hele første trimester. Dette er fordi folsyren forebygger nevralrørsdefekter hos barnet, som ryggmargsborkk og leppe- og ganespalte. 5 Les mer: 5 vanlige spørsmål om kosthold til gravide. 1. Melk, yoghurt og ost. Meieriprodukter er de viktigste kildene vi har til både jod og kalsium, som begge er næringsstoffer gravide trenger mer av. Det er viktig at du får i deg nok jod når du er gravid, slik at barnet også får i seg nok. Jod bidrar nemlig til barnets normale. 6 Derfor er det afgørende for kroppen at komme af med det overskud af varme, som bliver dannet under træning. Varmeproduktionen er øget under graviditet, hvis man sammenligner med ikke-gravide. Stigningen i kropstemperatur under træning er direkte knyttet til intensiteten i træningen. 7 multivitamin gravid 8 Mengden av bearbeidet kjøtt, rødt kjøtt og matvarer med mye mettet fett, sukker og salt bør begrenses. 9 Vektøkning i svangerskapet · normalvektig (KMI 18,5 - 24,9): 11,5 til 16 kilo · undervektig (KMI under 18,5): 12,5 til 18 kilo · overvektig (KMI 25 - 29,9): 7 til. 10 Under graviditet vil man helt naturligt tage på i vægt, i takt med at barnet bliver større, og ens egen krop forandrer sig. Vægten fordeler sig på barn, fostervand, moderkage og livmoder, samt forøget blodmængde, fedtdepoter og eventuel væskeophobning hos moderen. 12